O mnie
Ryszard Polak
Trening motoryczny – fizjoterapia – trening personalny
Cieszę się, że trafiłeś na moją stronę i pragniesz dowiedzieć się o mnie więcej. Współpraca na linii trener/terapeuta – podopieczny/pacjent w mojej opinii musi być oparta w szczególnej mierze na zaufaniu. Istotnie powierzone mi zostaje to, co mamy najcenniejsze, czyli Twoje zdrowie. Zapraszam Cię do zapoznania się szczegółowo z moją metodyką pracy. Mam nadzieję, że spotkamy się niebawem na konsultacji i sali treningowej.
Sport towarzyszy mi przez całe życie, nieprzerwanie od najmłodszych lat. Wyczynowo trenowałem lekkoatletykę w okresie nastoletnim (biegi na dystansach 1500 oraz 5000m). Ponadto posiadam doświadczenie treningowe w dyscyplinach takich jak: tenis ziemny, pływanie, siatkówka, piłka nożna, narciarstwo. Biorę udział w wielu biegach ulicznych oraz górskich, głównie długodystansowych. Ukończyłem Cracovia Maraton w roku 2019. Od lat fascynuje mnie szeroko pojęty trening siłowy a w szczególności kształtowanie cech motorycznych: siły, szybkości i przyspieszenia, wytrzymałości, mocy, gibkości, koordynacji oraz zręczności. Sferę moich zainteresowań stanowią publikacje, prace naukowe oraz literatura z zakresu: biomechaniki układu ruchu, fizjologii, anatomii oraz fizjoterapii sportowo-ortopedycznej.
Dobrze zaplanowany oraz poprawny technicznie ruch pod postacią systematycznego treningu to klucz do utrzymania wysokiej sprawności fizycznej aż do późnych lat życia.
Odkąd rozpocząłem ścieżkę zawodową w roli trenera wiele lat temu nieprzerwanie do dziś wyznaję zasadę, że podstawą profesjonalnie świadczonej usługi jest posiadanie bardzo szerokiego wachlarza metod treningowych oraz narzędzi diagnostyczno-terapeutycznych. Podążając tym tropem od początku regularnie uczestniczę w konferencjach, szkoleniach, warsztatach oraz szukam rozmaitych ścieżek rozwoju.
Największą wartością jest jednak bezpośrednia współpraca z drugim człowiekiem. Zbudowałem swoje doświadczenie dzięki wieloletniej opiece sportowo-terapeutycznej nad setkami osób potrzebujących różnych form treningu czy terapii.
Moją rolą jest nauczyć Cię prawidłowego i optymalnego ruchu, uwolnić od bólu, umożliwić powrót do rekreacyjnej aktywności czy zawodowego uprawiania sportu po urazie. Edukować w obszarze odżywiania, metod prewencji urazów, ergonomii pracy. Przede wszystkim jednak zachęcić i pokazać korzyści trwałej zmiany stylu życia pod postacią regularnej aktywności fizycznej.
Ruch stanowi także nieodłączny element procesu leczenia w dziedzinie ortopedii i traumatologii. Jest podstawą fizjoterapii oraz najlepszą i jedną z niewielu skutecznych metod profilaktyki urazów. Gwarantuje bezpieczny i skuteczny powrót do pełnej sprawności po urazie.
01 - Konsultacja treningowa
Fundamentem profesjonalnej opieki treningowej oraz terapeutycznej jest dobrze przeprowadzony wywiad. Zwracam szczególną uwagę na indywidualny model współpracy oraz przywiązuję dużą wagę do uzyskania jak największej ilości istotnych informacji w czasie trwania wywiadu. Ponieważ wszelkie nieprawidłowości w jego przeprowadzeniu uniemożliwiają jasne określenie celów oraz planowanie skutecznej ścieżki działania.
Pragnę zachęcić Cię do skorzystania z zaproszenia na spotkanie konsultacyjne. Preferowaną formą oczywiście jest rozmowa na żywo. Jeżeli jednak chciałbyś/-abyś nawiązać współpracę online wtedy konsultacja może być realizowana jako wideokonferencja.
Przeprowadzę analizę składu ciała ze szczegółowym omówieniem jej wyników. Zaproponuję i przygotuję dla Ciebie profesjonalny, kompletny, indywidualizowany plan żywieniowy. Którego konstrukcja oraz założenia oparte są w pełni o uzupełniony przez Ciebie kwestionariusz żywieniowy w formie Arkusza Google. Zostanie on udostępniony na Twój adres email bezpośrednio po naszym spotkaniu.
02 - DIAGNOSTYKA FUNKCJONALNA
Druga część spotkania konsultacyjnego nazwana jest DIAGNOSTYKĄ FUNKCJONALNĄ.
W zależności od Twoich potrzeb wykorzystuję różne metody z zakresu:
- manualnych testów siły mięśniowej,
- pomiaru czynnych oraz biernych zakresów ruchomości w stawach,
- tzw. „movement screening” czyli obrazowania ruchowego w podstawowych wzorcach motorycznych.
- specyficznych testów siły i wytrzymałości mięśniowej w głównych ćwiczeniach.
- oceny wzorca oddechowego oraz wydolności i siły mięśni odpowiadających za stabilizację centralną oraz lokalną.
- zaawansowanych testów motorycznych oraz koordynacji nerwowo-mięśniowej
- Końcowy etap konsultacji to interpretacja uzyskanych wyników oraz moich obserwacji. Zaproponuję model działania, oraz z chęcią wysłucham i odpowiem na Twoje pytania oraz spostrzeżenia.
03- Interpretacja wyników
Przygotowując się do konsultacji zabierz ze sobą:
- strój sportowy, obuwie na zmianę, wodę do picia, ręcznik.
- dokumentację medyczną dotyczącą aktualnych oraz wcześniejszych urazów lub uszkodzeń, zabiegów operacyjnych oraz chorób.
- Aktualne wyniki badań krwi (jeżeli takimi dysponujesz, nie musisz wykonywać ich specjalnie przed konsultacją)
Zaplanuj także listę pytań oraz zagadnień które chciałbyś poruszyć.
Do zobaczenia!
Ryszard Polak
